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 Fatigue ? Manque de tonus ? Prenez de la Spiruline

11/7/2014

Le déficit de fer et l'anémie ferriprive – une cause fréquente de fatigue et de manque d'énergie
Le manque de fer est l'un des troubles nutritionnels les plus courants en France : 24% des femmes préménopausiques sont en carence et 91% ont des apports potentiellement insuffisants (étude SU.VI.MAX).

Quand l'organisme manque de fer, les globules rouges ne peuvent assurer la bonne distribution de l'oxygène, ou parce qu'ils sont en nombre insuffisant ou parce qu'ils ont un taux d"hémoglobine faible et cela se traduit par un niveau d'énergie sous-optimal.

- Des options limitées
La plupart des compléments en fer sur le marché sont intrusifs et sont mal acceptés par les patients. Les composés d'origine synthétique les plus courants (sulfate de fer(II), D-gluconate de fer...) ont une absorption faible et causent fréquemment des effets secondaires au niveau digestif (douleurs intestinales, constipation, coloration des selles...) voire des nausées.

- L'alternative spiruline
La spiruline est une microalgue qui permet un apport de fer hautement assimilable et donc particulièrement peu problématique au niveau digestif. C'est une excellente alternative offerte aux personnes réagissant mal aux compléments de fer de synthèse. Sa forme alimentaire permet par ailleurs un rapport différent au complément alimentaire, susceptible d'intéresser le plus grand nombre.

 

 

Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

Pas facile de résumer les bienfaits de la spiruline quand on sait qu'au 1er janvier 2011, au moins 955 études scientifiques s'étaient intéressées aux propriétés de cette micro-algue. Vous trouverez ici un petit tableau récapitulatif des effets à attendre de la consommation de spiruline...

Cette page ne constitue qu'un simple récapitulatif des propriétés de la spiruline, elle conduit à des articles contenant des références aux allégations émises ici.

Bienfaits purement nutritionnels de la spiruline

Quel bienfait ? Pour qui ? Quel effet, quel ressenti ?

Correction de carences en fer

Si vous manquez de fer ?
et jusqu'à 90% des femmes françaises n'en consomment vraisemblablement pas assez et 25% en ressentent les effets physiologiques d'une carence : fatigue chronique, faiblesse... Dès le court-terme pour ceux (celles) qui en manquent : gain de tonus et de forme
Correction de carences en vitamine A

30 à 45% des adultes français seraient en manque de vitamine A L'effet statistique sur l'immunité et la bonne santégénérale est significatif et rapide mais ne se ressent pas forcément
Correction de carences en vitamine B12

Cette vitamine manque essentiellement aux seniors et aux végétaliens mais les effets d'une déficience ne se font sentir qu'à un stade sévère... et les dommages sont alors irrémédiables !
Aucun effet physiologique n'est ressenti, même par ceux en carence sévère... mais les effets négatifs de long-terme sont évités

Bienfaits complexes de la spiruline


Quel bienfait ? Pour qui ? Quel ressenti ?

Boost immunitaire

Les composants de la spiruline interviennent à de multiples niveaux de la réponse immunitaire Dès le court-terme, votre organisme ressentira un renforcement immunitaire... mais c'est évidemment assez difficilement perceptible
Effet avant-bronzage

Photoprotection de la peau (grâce aux caroténoïdes de la spiruline, en particulier la lutéine) Une cure d'été se préparerait avec 10 semaines d'avance pour bénéficier d'effets notables
Boost sportif

Accélération de la récupération après effort et boost de l'endurance et du VO2max Dès le court-terme (plusieurs semaines), avec un gain de performance de quelques % - pas évident de sentir la différence, mais l'effet est supérieur à ce qu'on peut atteindre d'un stage d'entrainement en altitude par exemple
Réduction du dommage oxydatif

(antioxydants)

Les antioxydants potents de la spiruline s'opposent à certains mécanismes du vieillissement cellulaire, ralentissant potentiellement celui-ci Sur le très long terme...
Protection de la vision

La spiruline apporte une dose considérable de lutéine, à laquelle on reconnait officiellement en UE qu'elle contribue à protéger la rétine et le cristallin de l'oxydation Sur le très long terme, en réduisant sans doute le vieillissement de la rétine et en ralentissant la dégénérescence maculaire
Détox

Amélioration considérable de l'élimination de nombreuses toxines Le ressenti dépendra vraisemblablement de la gravité de l'accumulation en métaux lourds dans votre organisme
Maigrir ou garder la ligne en évitant les fringales

Avec sa haute teneur en nutriments, en particulier en fer, la spiruline va participer à corriger des carences nutritionnelles qui sont parfois associés à des fringales L'effet est à attendre surtout si vous manquez de fer (ce qui correspond au cas de la majorité des femmes)

La spiruline possède d'autres bienfaits potentiels que nous passerons en revue avec l'extension du corpus de recherche scientifique. Beaucoup d'études se sont penchées sur l'effet de la spiruline sur les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore le cancer, mais il n'existe pas encore de réponse assez claire.

 

http://spirulinea.com/

 

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