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 Vous souffrez de maux de tête pendant le jeûne ?

5/8/2011

سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك



Les maux de tête pendant le mois de ramadan peuvent être du à plusieurs modifications : le retrait brusque de la caféine et du tabac, le manque de sommeil et la faim qui s’accentue généralement en fin de journée.

Les maux de tête pendant le mois de ramadan peuvent être du à plusieurs modifications : le retrait brusque de la caféine et du tabac, le manque de sommeil et la faim qui s’accentue généralement en fin de journée. A ces facteurs peuvent être associer l’hypotension (baisse de la tension) et l’hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang) dus au manque d’alimentation et d’hydratation , le mal de tête peut être assez grave et peut également causer des nausées avant la rupture du jeûne. 

Il est recommandé de :

  • Réduire la prise de caféine et de tabac lentement en commençant une semaine ou deux avant le Ramadan (des tisanes et des thés décaféinés peuvent être des alternatives).
  • Réorganiser votre emploi du temps pendant le Ramadan afin de disposer de suffisamment de temps de sommeil.

Pour en savoir plus :

La caféine est une substance présente dans des boissons comme le café et les sodas, qui a pour principaux effets d’accélérer le rythme cardiaque au bout de quelques minutes puis provoquer une sensation de réveil.

  • Pour les enfants de 12 ans et moins, l’apport quotidien maximal recommandé en caféine est de 2,5 milligrammes par kg (par exemple : Si un enfant pèse 30 kg, son apport quotidien de caféine ne doit pas dépasser 75 mg mais attention au taux de sucre important présent dans les boissons contenant de la caféine, type sodas).
  • Pour les femmes, l’apport maximal recommandé est de 300 mg de caféine par jour, soit un peu plus de deux tasses de café (237 ml).
  • Pour les hommes en bonne santé, le maximum quotidien recommandé est de 400 mg.

En pratique

Quelques exemples d’équivalences qui vous serviront dans votre vie quotidienne : (* Pour 100 g de produit) 

  • Le Redbull© : 240 mg de caféine.
  • Le Coca-Cola Light© : 137 mg de caféine.
  • Le Coca Cola© : 102 mg de caféine
  • Le Pepsi© : 112,5 mg de caféine
  • Le Nestea© : 79,5 mg de caféine.
  • L’ice Tea© : 34 mg de caféine.
  • Un Café filtré :145 mg de caféine.
  • Un Café soluble : 107,5 mg de caféine.
  • Un Café expresso :77 mg de caféine.
  • Un Café instantané : 57 mg de caféine.
  • Un petit café de McDonald’s© : 109 mg de caféine.
  • Un Café filtre (Décaféiné) : 5,6 mg de caféine.
  • Un Café instantané (Décaféiné) :  2,5 mg de caféine

http://www.centralelaitiere.com/zoom-sur/vous-souffrez-de-maux-de-tete-pendant-le-jeune?page=2
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